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情绪与压力管理

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课程介绍
 

    人人都会面对来自各个方面的压力，比如说：生活方面的压力、职场上的压力、社会的压力、人际交往的压力等等。我们在压力
的情况下，往往会产生负面的情绪状态，这种情绪状态会完全的影响我们的言行，并太带来更为负面的结果。
人有压力和情绪是正常的，但是我们要找到压力的源头是什么，要做到有效的管理自己的情绪。
 

课程课时：7个课时
 

课程大纲：

    第一章：寻找压力的源头

        ●过于理想化的思维模式

        ●缺乏良好的心态

        ●事业工作的压力

        ●家庭生活的压力

    第二章：树立正确的认知和信念

        ●非理性信念

        ●完美的追求和五大思维误区

        ●探索信念产生的根源

        ●学会思维和认知信念的转换

    第三章：情绪的有效管理方法

        ●ABC情绪疗法

        ●学会转移不良的情绪

        ●自我激励和自我催眠
 

【服务流程】

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